Galatasaray Kaptanı Arda Turan, başarısız bir yıl yaşadıklarını itiraf etti. ABD kampında NTV Spor’a konuşan genç yıldız, F.Bahçe maçını kaybettikten sonra morallerinin bozulduğunu söyleyerek şu ifadeleri kullandı:

“F. Bahçe maçı moral olarak bizi bitirdi. Mantıklı olana gitseydik, beraberlik bile bizi rakiplerimizin önünde tutuyordu. Ama Sami Yen’de oynuyoruz diye kazanmak istedik. Bu mağlubiyetin ardından çöküş başladı.

Kaptanlık ve 10 numara üzerimde baskı yaratmıyor. Bu bir onurdur. Bana gelen tekliflerle ilgili bir bilgim yok.”

Nevşehir’in Ürgüp ilçesinde 11 Mayıs 2006 yılında silahla öldürülen Hüseyin Can’ın (50) katil zanlısı M.C. (63), Nevşehir polisinin uzun takibi sonucu, İstanbul’daki evinde yakalandı.

Nevşehir polisi, ilk olarak görgü tanıklarına cinayet zanlısını teşhis ettirdi. Polis, daha sonra Ürgüp Sulh Ceza Mahkemesince 2006 yılında yakalama kararı çıkarılan zanlının bulunması için çalışma başlattı.

Zanlının izini süren polis, İstanbul’da yaşadığını ve yakalanmamak için kadın kıyafetleriyle dolaştığını tespit etti.

Daha sonra zanlının kızı L.T’nin Nevşehir’de olduğunu ve yakın bir tarihte İstanbul’a gideceği istihbaratına ulaşan Nevşehir polisi, L.T’nin İstanbul’a gittiği otobüse sivil polisler yerleştirerek takibe başladı.

M.C’nin kızı L.T’yi takip ederek kesin adresine ulaşan Nevşehir polisi, İstanbul Büyükçekmece Sulh Ceza Mahkemesinden alınan arama kararı doğrultusunda 19 Mayıs 2010 günü saat 05.30 sıralarında, İstanbul Emniyet Müdürlüğü Cinayet Büro Amirliği ekipleriyle ortaklaşa yaptıkları çalışma sonucunda, zanlıyı saklandığı Avcılar’daki evinde yakaladı.

Nevşehir’e getirilen zanlı, nöbetçi mahkemece tutuklandı.

Programında 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı’nı kutlayan Seda Sayan kutlamayı biraz abarttı.

Seda Sayan, bu sabahki programında 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı’nı kutladı.

Ancak konukların misafir edildiği koltuklarda bu kez Mustafa Kemal Atatürk’ün balmumundan heykeli vardı.

Kilo vermek zor değildir. Önemli olan korumayı başarmaktır. Kısa sürede verdiğiniz büyük kilolar incelmeyi sağlayan yağ yerine, kas ve su kütlenizden olur. Şok diyetlerle verilen kilolar, sonradan fazlasıyla alınıp, vücutta deformasyonlara, kas kaybına ve metabolizmada yavaşlamaya yol açarak, hem sağlığınızı bozabilir, hem de sizi “Kilo Alma Adayı” haline getirebilir.

“Kalıcı Kilo Kontrolü” için doğru yöntem tektir. Metabolizma hızı ölçülmeli, detaylı vücut analizi yapılmalı, kişinin sağlık durumu, yaşam şekli, beğenileri vb. diğer tüm özelliklerine dayanarak “diyetisyen” tarafından önerilen sağlıklı beslenme programı uygulanmalı ve bu yaşam şekli haline getirilmelidir.

Peki gün içinde metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmalı?

Ana öğünler arası köprü niteliğinde olan ara öğünler 2-3 saatte bir tüketilebilir.

Kuru veya taze meyveler, yağsız veya az yağlı süt, yoğurt, peynir, prebiyotik yoğurt, kefir, light dondurma gibi alternatiflerle veya uygun miktarlarda fındık, ceviz, badem vb. besinlerle dengelenerek ara öğünde tüketilebilir.

Tam tahıllı bisküvi, grisini veya ekmek, yağsız beyaz peynirle tüketilebilir. Tam tahıllı ekmekle hazırlanan tost tercih edilebilir. Yanında şekersiz meyve veya bitki çayı içilebilir.

Ara öğün tüketmek için yeterli vakit yoksa, 1 bardak ayran veya 1 kutu yağsız süt içilebilir veya 1 çay bardağı kadar beyaz veya sarı leblebi yenebilir.

Tüm besin gruplarından, size uygun dengeli porsiyonlarda tüketerek sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanın. Karbonhidrat-Protein ayrımı vb. besin gruplarını ayırmak bilimsel değildir.

Doğru karbonhidratları seçin. Çok tahıllı, yulaflı veya çavdar ekmeği gibi tam tahıllı ekmekler, beyaz unlu makarna yerine kepekli makarna, beyaz pirinç yerine esmer pirinç veya bulgur daha doğru seçim olacaktır.

Canınız tatlı istediğinde veya atıştırmalık yiyecek isterseniz, önce büyük bir bardak su veya tatlandırıcı eklenmiş meyve/bitki çayı için. İsteğiniz sürüyorsa, sebze ve meyveler ilk tercih olmalıdır. Süte veya yoğurda tatlandırıcı ve kan şekerini dengeleyen tarçın ekleyerek tüketebilir, içine meyve ekleyebilirsiniz. Yine şekersiz dondurma, şekersiz çikolata veya kalorisi düşük tatlılar da masum atıştırmalar olabilir.

Güneşin olumsuz etkisinden korunmak için yeterli omega-3’ü haftada 2-3 kez, ızgara, buğulama, fırında veya haşlanmış (kızartılmamış) balık tüketerek almak önemlidir. Ayrıca semizotu gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, fındık vb. kabuklu yemişler de omega-3 içerir.

Yağsız et, yarım yağlı veya yağsız süt ürünleri vb. düşük yağlı besinleri tercih edin.

Özellikle mevsime uygun sebze ve meyvelerden, günde 7-9 porsiyon (en az 5 porsiyon) tüketin. Her renk besinin farklı faydaları olduğundan çeşitliliğe önem verin. Hem vitamin kaybı, hem yüksek kalori alımı, hem de kanserojen madde oluşabilme riski açısından, kızartma yönteminden uzak durun.

Yaz ve kış beslenmesi arasındaki en temel fark sıvı tüketimidir. Metabolik Hızın azalmaması, sindirim, emilim gibi görevlerin yapılabilmesi, hücre, doku, organ ve sistemlerin çalışması, atıkların vücuttan atılması ve vücut ısısının dengelenmesi için, günde yaklaşık 2,0-2,5 litre su tüketimini ihmal etmeyin.

İçeceklerinize şeker eklemeyin. Kaç tane şeker kullandığınızı gözden geçirin. Günde sadece 1 adet küp şeker azaltarak yılda yaklaşık 1 kilo verebilirsiniz.

Özellikle dışarıda yemek yerken porsiyon kontrolüne dikkat edin. Yemeği arkadaşınızla paylaşın.

Daha aktif olun. Günde en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapın. İdeal olan bu miktarı yavaş yavaş artırarak günde 45 dakika - 1 saate ulaştırmaktır.

Alışkanlıkları pekiştirmek ve problemleri tesbit etmek için bir günlük tutun. Bu sayede, diyetinize uyumunuz ve başarınız artacaktır. Diyetinize harfiyen uymanızı engelleyen durumları ve canınızın istediklerini hafta boyunca tesbit edip not alabilir, haftasonunda ödül olarak en çok istediğinizi seçip, aşırı olmayacak makul porsiyonda tüketebilirsiniz.

Kışın giysilerle örtülen fazla kiloların rahatsızlık verdiği bu günlerde, kilolarını verebilmek için acele etmeyin.

Bank Asya 1. Lig’den Turkcell Süper Lig’e yükselecek üçüncü ve son takımın belirleneceği Yükselme Grubu karşılaşmaları başlarken, Karşıyaka-Altay maçından önce stat locasında kavga yaşandı.

Altaylı taraftarlar locaya girip, Karşıyakalı iki taraftara saldırdı. Karşıyakalı taraftarlar da yanıt verince, kısa süreli bir arbede yaşandı. Daha sonra bu taraftar emniyet güçleri tarafından locadan çıkartılarak, olayın büyümesi önlendi.

KARŞIYAKALI TARAFTARLAR DAHA FAZLA

İki İzmir ekibinden Karşıyakalı taraftarlar karşılaşmaya daha fazla ilgi gösterdi.

Maçı yaklaşık 5 bin Karşıyaka taraftarı izlerken, Altaylı 2 bin taraftar da protokol tribünün bulunduğu bölümde yer aldı.

Bu arada Karşıyakalı taraftarlar, sahaya girmemeleri için ikinci kattaki tribünde tutuldular.

KARŞIYAKA-ALTAY MAÇI İÇİN GÜVENLİK ÖNLEMLERİ ALINDI

Bank Asya 1. Lig Yükselme Grubu’nda, Atatürk Olimpiyat Stadı’nda Karşıyaka ile Altay arasında yapılacak maç için bir dizi güvenlik önlemi alındı.

Altay ve Karşıyakalı taraftarlar stada iki ayrı güzergahtan girerken, iki taraftar grubunun karşılaşmaları engellendi. Karşılaşmada 700′e yakın özel güvenlik görevlisi ve yaklaşık 900 polis görev yaptı.

GÜVENÇ KURTAR İLK MAÇINA ÇIKTI

Altay’ın yeni teknik direktörü Güvenç Kurtar, takımın başında ilk kez maça çıktı.

Kurtar, normal sezonun bitiminin ardından görevinden ayrılan Zafer Bilgetay’ın yerine gelmişti.

Devlet Meteoroloji İşleri Genel Müdürlüğünden aldığı bilgiye göre, geçen hafta bunaltıcı sıcakların görüldüğü Marmara’da hafta sonunda lodos etkili oldu.

Cumartesi günü kuvvetli lodosun görüldüğü Bursa’da rüzgarın saatteki hızı 63 kilometre ye kadar ulaşırken, Balıkesir’de ise en yüksek hız 54 kilometre olarak ölçüldü. Rüzgar nedeniyle bazı ağaçların dalları kırılırken, itfaiyeye ciddi bir ihbar gelmediği öğrenildi.

Hafta sonunu da sıcak geçiren Marmara’da hava sıcaklıklarında 8 dereceye varan düşüşler olacak. Marmara Bölgesi, gelecek haftayı serin geçirecek. Yağışların da etkisiyle Bursa’da salı günü hava sıcaklığı 8 derecelik düşüşle 21, Balıkesir’de ise 5 derecelik azalmayla 22 dereceye inecek.

İŞTE BÖLGE BÖLGE HAVA RAPORU

Marmara parçalı az bulutlu. Pazartesi günü bulutlar biraz artıyor. Sıcaklık 18- 20 dereceye iniyor. Salı günü yağış ihtimali var.

Ege parçalı çok bulutlu. Rüzgar lodostan kuvvetli esiyor. 23-24 derecelere inen sıcaklık salı günü 3-4 derece daha azalacak. Sağanak yağış görülebilir.

Akdeniz’in orta ve batı kesimlerinde bulutlar yoğunlaşıyor. Sıcaklık Adana çevrelerinde 35 dereceyi görecek. Pazartesi 5-6 derecelik düşüş var.

İç Anadolu’da sıcaklık 30 dereceye dayanıyor, ancak pazartesi günü bölge genelinde 8-9 derecelik düşüş bekleniyor.

Karadeniz parçalı bulutlu. Bolu dolaylarında 30 dereceye dayanan sıcaklık, orta Karadeniz’de 25 derecelerde ölçülecek. Pazartesi sıcaklık azalıyor ve bölgenin doğusunda sağanak bekleniyor.

Doğu Anadolu’da Erzurum çevrelerinde beklenen yağış pazartesi bölgenin kuzeyine yayılacak ve şiddetini artıracak. Sıcaklık yağışla 2-3 derece düşecek.

Güneydoğu Anadolu en yüksek sıcaklığa sahip. Şanlıurfada sıcaklık 37 dereceyi bulacak. Hafta ortalarında sıcaklık 10 derece azalmış olacak.

Çağımızın hastalığı reflü ile başa çıkmanın ilk adımı doğru beslenmeden geçiyor…Beslenme alışkanlıklarında reflünün tedavisinde önemli rol oynadığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Keservuran, şu bilgileri verdi:

Düşük şekerli diyet reflüyü azaltıyor

“Endüstriyel, rafine gıdalarla beslenenlerin en az yüzde 20 sinde reflü şikayetlerine rastlanmakta, hatta bu rakamın yüzde 50`leri geçtiği söylenmektedir. Ülkemizde yapılan bir çalışmada toplumun yüzde 20 sinde reflü hastalığı saptanmıştır. Olguların çoğunluğunu yaşlılar, şişmanlar, hamileler oluşturmaktadır. Düşük karbonhidrat içerikli besinlerle beslenen, sofra şekerini az tüketen kişilerin çok büyük bir bölümünde reflü şikayetleri nispeten azalabilmektedir. Un ve şekerden zengin gıdalar ile beslenen bireylerde insulin direnci ve buna bağlı reaktif hipoglisemiler (tepkisel kan şekeri düşüklüğü) olmaktadır. Hipoglisemiyi düzeltmek için vücutta sempatik sistem uyarılmaktadır. Yemek borusunun alt ucunun daralması parasempatik sinir sisteminin kontrolündedir. Hipoglisemi sonucu sempatik sinir sistemi aşırı uyarılınca yemek borusunun alt ucu yutma olmamasına rağmen genişler ve mide içindekiler geriye kaçar.

Ne yapmalıyız?

 Yağ oranı yüksek yiyecekler mide boşalmasını geciktirir. Özellikle fast food türü yiyeceklerde yağ miktarı yüksektir. Yağlı yiyeceklerin midede kalma süresi de uzundur, bu nedenle yağlı yiyeceklerin sindirilmesi için daha fazla sindirim enzimi salgılanmaktadır.
 Protein ağırlıklı diyetler yapılarak, yağ ve yağlı besinler, koyu çay, kahve, çikolata nane soğan gibi besinlerin tüketimi azaltılmalıdır.
 Mide asidinin uyarılmasını önlemek için; acı baharatlar, karbonatlı içecekler (kola, soda, gazoz vb.) domates, turunçgiller, kahve , alkol, çok sıcak ve çok soğuk besinler tüketilmemelidir.
 Öğünler sık aralıklı olmalı (en az 2 saat) bir öğünde fazla yemek yenilmemeli, fazla yemek mide basıncını arttırır ve reflü olasılığı artar.
 Yemek yerken sıvı alımı azaltılmalı, sıvılar öğün aralarında içilmelidir.
 Alkollü İçeceklerden kaçınılmalıdır.
 Kabızlık ıkınma sonucu karın içi basıncında artmaya ve dolayısıyla reflüde artışa yol açar.
 Her lokmadan sonra çatalı bırakmak ve her lokmayı en az 10 kez çiğnemek.
 Sakız çiğnemekten sakının. Çünkü yutulan hava miktarı artar, bu da gaz ve reflüye yol açar.
 Yemek yerken ve yemeklerden sonraki 45 dakika dik pozisyonda durulmalı.
 Uykudan birkaç saat önce yemek yemekten kaçının. ( 3-4 saat ).
 Akşam porsiyon miktarlarını kısıtlayın.
 Özellikle öğünlerden sonra sıkı dar giysiler giymeyin, kemer, korse vb. kullanmayın.

Hangi gıdalardan kaçınmalıyız?

 turunçgiller; portakal, mandalina, greyfurt, limon
 üzüm, karpuz, kavun
 yaban mersini, çilek, kızılcık, çekirdekli kara üzüm antioksidan açısından oldukça zengin olmalarına rağmen reflü de dikkatli tüketilmeli
 kuru fasulye, nohut, mısır gibi gaz yapıcı gıdalar
 patates, püresi, kızarmış
 margarin, tereyağı, kuyrukyağı
 sosis salam sucuk
 yağda yumurta, kaşar peyniri, tulum peyniri
 çok sıcak çok soğuk yiyecekler.
 sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, vb.)
 kahve, koyu çay
 yağda kızartılmış her türlü yiyecek
 soğan, sarımsak, salçalar ve baharatlı yiyecekler
 yağlı şekerler, helvalar, lokumlar, hamur tatlıları, kuruyemişler
 mayonez, ağır soslar, sirke, turşu ve konserveler
 katı yiyecekler cips, krik-krak, kabuklu yiyecekler midenin perforasyonuna ( delinmesine ) sebep olabilir. bu besinlerin ara öğünlerinizden kaldırıp yerine; meyveli yoğurt, 1 dilim peynir + 1 dilim ekmek ya da kuru / taze meyve tüketin.

Nelere dikkat etmeliyiz?

 Mutfağınızda kullanacağınız yağınızı doğru tercih edin,
 Koyu çay kahve yerine bitki ve meyve çaylarına yer verin,
 Mutfağınızda ızgara-haslama-fırın pişirme şekillerini tercih edin,
 Ara öğünlerinizde ; meyveli yoğurt, 1 dilim peynir + 1 dilim ekmek ya da kuru / taze meyve tüketin,
 Etiket dedektifi olun
 Kendinizi dinleyin,, vücudunuzun sesine kulak verin.

Türkiye, yarınki Fenerbahçe-Trabzonspor karşılaşmasına kilitlendi.

Otoriteler, Kadıköy’de taraftarının desteğini arkasına alacak olan Sarı Kanarya’nın mutlu sona ulaşacağı yönünde görüş belirtirken, “2005-06’da Denizli’deki gibi şampiyonluğu kaybetmez” dediler.

İşte yorumlar;

Şükrü Saracoğlu değil Maracana olsa dolar

“Saracoğlu’ndaki Trabzon maçında büyük bir şölen beklentisi içindeyim. Bu şölenin galibi şampiyonluğa bence şartlanmış Fener olur. 52 bin kişilik statta 250 bin bilet talebi var. Bu dünya çapında bir şölenin arefesindeki görüntüler. Eğer Brezilya’daki Maracana Stadı, Saracoğlu olsaydı, Fener seyircisi 200 bin kişilik bu stadı full yapardı.” l ZİYA ŞENGÜL

Devrim yapma şansı ne yazık ki yine kaçtı

“Fener daha önce son anda şampiyonluğu kaçırmıştı. Böyle bir hatayı bir daha tekrarlayacağını düşünmüyorum. Zaten Trabzon da bütün konsantrasyonunu kaybetti. Öyle görünüyorki Bursa’nın kazanması bile yetmeyecek. Ne yazık ki Türkiye bir devrim yapma şansını bir kez daha kaybediyor. Eski hamam eski tas devam ediyor..” l ALİ SAMİ ALKIŞ

Bu maçta taraftarı Fener’e kazandırır

“Fenerbahçe ve Bursa’nın son final maçlarını kazanmasını normal görüyorum. Tabii ki bu bir futbol. Diğer sonuçlar sürpriz olur. Fenerbahçe bu maça kupa maçından çok daha dikkatli çıkacaktır. En büyük faktör seyircisinin önünde oynaması. Bu tablo oyuncuları daha harekete geçirecektir. Yıllar önceki Denizli olayı tekrarlanmaz.” l SELİM SOYDAN

Şanlıurfa’daki kupa finali gibi asla olmaz

“Şampiyonluk için ipler Fener’in elinde. Ankara hariç 9 maçta kazanılan 25 puan ve bu sürede hiç gol yenmemesi, Fenerbahçe’ye kendine olan güvenini yeniden kazandırdı. Trabzonspor Urfa’daki gibi aynı anlayışla maça çıkacaktır. Fakat bu kez Trabzon’un karşısında idare eden, kontrollü oynayan bir Fenerbahçe olmayacak.” l RIDVAN DİLMEN

Maç oynanmadan Fenerbahçe şampiyon

“Fener en az 2 farklı galip gelir. Çünkü Denizli’de ağzı yanan sayın Aziz Yıldırım artık yoğurdu üfleyerek yiyecektir. Trabzon cephesi de zaten Anadolu’dan başka bir takımın şampiyon olmasını istemeyeceği için maça bir antrenman maçı havasında çıkacağını tahmin ediyorum… Bursa’daki maçın bu nedenle bir önemi yoktur.” l ENGİN VEREL

Fener kendi göbeğini kendisi kesecektir

Fener’in kulağının Bursa’da olmayacağını söylemek istiyorum. Çünkü kendi göbek bağını kendisi kesecek. Sarı-Lacivertliler elbette maça baskılı başlayacak. Daum, sistemi değiştirmez. Trabzonspor elbette direnç gösterecek ama F.Bahçe’nin kadro kalitesi tartışılmaz. Aziz Yıldırım ve yönetim kurulu başarıda aslan payına sahiptir.

Büyük aşk bitti! 2005 yılında evlenen oyuncu Ozan Güven’le yönetmen Türkan Derya boşanıyor. Derya, İstanbul Aile Mahkemesi’ne ‘anlaşmalı boşanma davası’ açtı.

Ünlü yönetmen, “Fikren ve ruhen anlaşamıyoruz. Ozan evden ayrılıp, kendisine başka bir aile düzeni kurdu. Bir daha biraraya gelmemiz imkansız” dedi.

ÜÇ BİN LİRA NAFAKA

Mahkemeye tek celsede anlaşarak boşanmak istediklerini söyleyen Güven çifti, protokol de imzaladı. Yapılan anlaşmaya göre Sarıyer’deki dubleks daire ile oğulları Ali’nin velayeti Türkan Hanım’a verilecek. Ozan Güven , Ali’nin ihtiyaçları için her ay 3 bin lira nafaka ödeyecek. Türkan Derya boşanma sırasında tazminat talep etmeyecek.

Kırklareli’de bir kişi, 9 yıl önce Jandarma Komutanlığında görevli bir astsubayı bıçaklayarak öldürdüğünü belirterek teslim oldu.

Hayrettin Yesin Polis Merkezi’ne gelen ve 1,26 promil alkollü olduğu tespit edilen Özgür D. (28), ayıldıktan sonra verdiği ifadede 22 Aralık 2001 tarihinde Turgay Kolcan’a ait restoranda tanıştığı Kırklareli İl Jandarma Komutanlığı’nda görevli Astsubay Mustafa Ciğer (29) ile tartıştığını, tartışmanın büyümesi üzerine çıkan kavgada Ciğer’i çeşitli yerlerinden bıçaklayıp öldürdüğünü, daha sonra ise işletme sahibinin de yardımıyla cesedi Demirköy’e götürerek ormana attıklarını iddia etti.

KABUS GÖRDÜ TESLİM OLDU

Olaydan sonra geceleri sürekli kabus görmeye başladığını ifade eden zanlı, bu olaydan dolayı üzüntülü olduğunu belirtti. Özgür D’ye, olay yerinde iki kez tatbikat yaptırıldı. Zanlı daha sonra Kırklareli Adliyesi’ne sevk edildi. Olaya karıştığı iddia edilen Turgay K. ise cinayetten üç yıl sonra 2004 yılında Neslihan K. ile birlikte yaşadığı evi benzin dökerek yaktı. Yangında Turgay ve Neslihan K. hayatını kaybetti.

ACILI BABAYA MÜJDELİ HABER

Jandarma Astsubay Mustafa Ciğer’in babası İsmail Ciğer’in, 9 yıl önce ortadan kaybolan oğlunun bulunması için Emniyet Müdürlüğüne 10 kez dilekçe yazdığı belirlendi.Bununla da yetinmeyen babanın, çeşitli zamanlarda gazetelere ve televizyonlara çıkarak oğlunun bulunması için çaba gösterdiği ortaya çıktı.